- درجات مقاومت دوچرخه های ثابت
- آیا تمرین با توپ بدنسازی به کم کردن وزن کمک می کند؟
- مزایا و معایب استفاده از دستگاه های بدنسازی
- بیلیارد چیست؟
- فواید بازی بیلیارد
- اصطلاحات بیلیارد
- تردمیل استرانگ
- استفاده از سنگ برای ماساژ بدن
- ورزش های کالری سوز را بشناسید!
- تفاوت استفاده از شیب و سرعت تردمیل و ترکیب آنها در تمرینات
تردمیل استرانگ
آخرین مطالب
امکانات وب
امروزه اغلب مردم به دلیل مشغله زیاد فرصت رفتن به دامن طیبعت یا باشگاه ورزشی را ندارند. بنابراین به این فکر می افتند یک باشگاه کوچک ورزشی در منزل خود مهیا کنند و در محیط امن خانه به فعالیت ورزشی بپردازند. اما معمولا در انتخاب دستگاه ورزشی مناسب دچار تردید می شوند. اغلب آن ها از خود می پرسند تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ در حالیکه وسایل دیگری همچون الپتیکال نیز وجود دارد. اما این دو وسیله ورزشی بسیار پرطرفدار هستند.دوچرخه ثابت و تردمیل هر دو وسایل ورزشی مفید و کارآمدی به حساب می آیند و هر کدام مزایای خاص خود را دارند. مثلا تردمیل دستگاهی است که الگوی راه رفتن تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟,تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت,آیا تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت, نویسنده: بازدید: 67 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
خرید تردمیل و ورزش کردن بر روی آن اولین گزینه پیشنهادی برای کسانی ست که قصد کم کردن وزن و یا ورزش در خانه را دارند. تردمیلبه عنوان ورزشی هوازی برای این امر بسیار مناسب محسوب می شود.اما یادگیری نحوه صحیح استفاده از آن نکته ایست که باید به صورت جدی به آن توجه شود تا علاوه بر رسیدن به نتیجه دلخواه، بتوانید از ورزش کردن به شکلی ایمن و مطمئن لذت ببرید.در هنگام خرید تردمیل به وزنتان دقت داشته باشید:بیشتر کسانی که برای خرید تردمیل به فروشگاه های ورزشی مراجعه می کنند سعی دارند بر اساس بوجه ای که در نظر می گیرند تردمیل خود را انتخاب کنند. در صورتی که این نحوه ا تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: دانستنی هایی درباره جن,دانستنی هایی در مورد زنان,دانستنی هایی درباره مردان,دانستنی هایی در مورد امام زمان,دانستنی هایی در مورد جن,دانستنی هایی درباره فضا,دانستنی هایی در مورد بدن انسان,دانستنی هایی در مورد بارداری,دانستنی هایی درباره ی جن,دانستنی هایی درباره نوزادان, نویسنده: بازدید: 106 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی به شدت رواج یافته است و مردم به دلیل آگاهی از مزایای زیادش مایل به استفاده از آن هستند. کمبود فرصت وخطرات و آسیب های ناشی از راه رفتن در بیرون از خانه، عمده دلایلی هستند که آنها را به استفاده از تردمیل راغب کرده است.البته افراد، اهداف مختلفی در استفاده از تردمیلدارند برخی به هدف کاهش وزن ورزش میکنند،عده ای برای سلامت سیستم قلبی و عروقی خود،عده ای دیگر برای آمادگی در مسابقات و برخی نیز جهت عضله سازی.مهم نیست شما به خاطر چه هدفی ورزش می کنید بلکه مهم این است، که با استفاده صحیح از تردمیل و به کارگیری برنامه ای تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 34 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
در زمان خرید به این ویژگی ها در تردمیل توجه کنید:موتور تردمیلقدرت موتور تردمیل های خانگی اصولا بین 1.25 تا 4 اسب بخار توان دارند. که موتورهای 1.25 تا 1.5 به نسبت ضعیفتر هستند و برای بیشتر کاربردها دارای قدرت لازم نیستند،اما برای کاربری های ضعیف تر و افراد سبک وزن امکان استفاده از آنها وجود دارد. برای افرادی که یا پیاده روی میکنند یا بسیار سبک می دوند تردمیل هایی با قدرت 1.75 تا 2 اسب بخار کافی ست ، اما دوندگان موتورهای قوی تر از 2 را برای تمرینات حرفه ای خود انتخاب می کنند. به افرادی که وزن آنها بالاتر از 100 کیلوگرم است، توصیه می شود تردمیلی با حداقل قدرت 2 اسب تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: ویژگی های تردمیل خوب,ویژگی های یک تردمیل خوب, نویسنده: بازدید: 68 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
وقتی با تردمیل شروع به کاهش وزن می کنید، می توانید شکمتان را نیز کوچک کنید و کمر باریک تری نیز داشته باشید. این طور نیست که دویدن خود به خود چربی شکم را بسوزاند. دویدن مانند هر ورزش دیگری در سوزاندن کالری وکاهش وزن موثر است. اما با دویدن صحیح بر روی تردمیلمی توانید این کاهش وزن را در ناحیه شکم خود متمرکز کنید.تا امروز بسیاری از نظریه ها در مورد لاغری موضعی با شکست مواجه شدند. وقتی در حال انجام تمرینی برای لاغری هستید، ماهیچه و عضلات درگیر سوخت مورد نیاز را از نزدیک ترین سلول چربی دریافت نمی کنند؛ بلکه همه چربی های بدن تحت تاثیر گلیسیرین و اسیدهای امین تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: چگونه با تردمیل لاغر شویم,چگونه با تردمیل,چگونه با تردمیل وزن کم کنیم,چگونه با تردمیل ورزش کنیم,چگونه با تردمیل کار کنیم,چگونه با تردمیل چربی بسوزانیم,چگونه با تردمیل کالری بیشتری بسوزانیم,چگونه با تردمیل لاغر شوم,چگونه با تردمیل لاغر کنیم,چگونه با تردمیل سریع لاغر شویم, نویسنده: بازدید: 63 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
بهترین راه رسیدن به سلامتی و داشتن اندامی ایده آل ورزش کردن است، انجام ورزش برای همه افراد مفید می باشد،اما هر کس با توجه به شرایط جسمی و فیزیکی خود باید نوع و شدت آن را تعیین کند.مشغله های زیاد زندگی سبب شده که بسیاری از مردم فرصت کافی برای ورزش کردن نداشته باشند.همین موضوع موجب افزایش تعداد افراد چاق و شیوع بیماری های قلبی-عروقی ، مفصلی و... در جامعه شده است.به هر حال هر فرد باید سعی کند برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها، حداقل به مدت 20 دقیقه در روز ورزش کند. یکی از بهترین و سبک ترین فعالیتهای مورد علاقه بسیاری از مردم پیاده روی می باشد.اما بیرون تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 28 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
شیب تردمیل از تلفیق دستگاه تردمیل و پلکان به وجود آمده است. با استفاده از این دستگاه کاربر می تواند تمرین خود را از سطح صاف شروع کند و کم کم شیب تردمیل را تا درجه های بالا افزایش دهد.این انواع تردمیل بر روی متغیر شیب بیشترین تمرکز را دارند و میزان کالری سوزی بیشتری در مقایسه با انواع دیگر آن دارند.مزیت تردمیل های با شیب تندکالری سوزیاز آنجاییکه ورزش با این نوع تردمیل ها ماهیچه های بیشتری را درگیر میکند و میزان چربی سوزی بیشتر است و در نتیجه در مقایسه با تردمیل های معمولی در زمان کوتاهتری نتایج بهتری حاصل می شود.مثلاٌ راه رفتن با درجه 25 درصد تا 3 برا تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: علاقه مندان به بازیگری,علاقه مندان به k,1,علاقه مندان به فلک,علاقه مندان به مدلینگ,علاقه مندان به عکاسی,علاقه مندان به ناخن بلند,علاقه مندان به رنگ آبی,علاقه مندان به رنگ قرمز,علاقه مندان به تنبیه,علاقه مندان به روانکاوی, نویسنده: بازدید: 37 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
بدون شک عضلات ما بدون اکسیژن قادر به انجام هیچ کاری نیستند. در فعالیت های ورزشی، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. مقدار اکسیژنی که وارد بدن می شود، بسیار حائز اهمیت است. بنابراین باید تکنیک های صحیح نفس کشیدن بر روی تردمیل خانگی خود را بدانیم. تا زمانی که درست نفس نکشیم، انگار هیچ کاری را درست انجام نداده ایم. بخصوص در تمرینات هوازی، تامین اکسیژن کافی برای بدن بسیار ضروری است.وقتی در یک باشگاه ورزشی هستید، مربی هر چند دقیقه یک بار فریاد می زند: نفست رو نگه ندار!!!اگر خوب نفس نکشید، اکسیژن کافی به بافت ها نمی رسد؛ در نتیجه سطح انرژی بدن پایین می آید و ور تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: چگونه روی تردمیل بدویم,چگونه روی تردمیل راه برویم, نویسنده: بازدید: 34 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:01
بعضی افراد وقتی می خواهند با دستگاه های هوازی مثل تردمیل کار بکنند، نگران هستند که این نوع ورزش عضلات آن ها را تخریب بکند. بدن همواره در حال شکستن و ساختن پروتئین است و این فرایند، گردش پروتئین نام دارد. بدن انسان مدام در وضعیت ساختن و تجزیه به سر می برد که به آن چرخه آنابولیک و کاتابولیک می گویند. اگر نیاز به کاهش وزن ندارید و فقط می خواهید بدنی سفت و عضلانی داشته باشید، باید این چرخه را متعادل نگهدارید. بدن حتی در هنگام خواب نیز در حالت کاتابولیک، یعنی تجزیه فرو می رود. اینکه فکر کنید تمرینات هوازی باعث از دست دادن عضلات می شود اشتباه بزرگی است.اگر ع تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: آیا کار بانک ربا است,آیا زنان باید کار کنند؟,آیا کار در بانک حرام است,آیا روانشناسی بازار کار دارد؟,آیا زن باید کار کند,آیا رشته کامپیوتر بازار کار دارد, نویسنده: بازدید: 20 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:00
امکان آب کردن چربی های شکم ظرف مدت 6 هفته وجود دارد. البته شما باید در این باره با صبر و حوصله بسیار رفتار کنید و تمام تمرینات و نکات ذکر شده در این مطلب را به درستی انجام دهید.ممکن است در ابتدا این کار برایتان سخت و دشوار به نظر برسد، اما با رعایت آن به مدت چند روز، طوری به این برنامه عادت می کنید که حتی بعد از 6 هفته نیز علاقه ای به کنار گذاشتن آن ندارید و مایل به ادامه و حفظ آن در زندگیتان هستید.بیشتر کسانی که با معضل چاقی در ناحیه شکم خود روبرو هستند، تصور می کنند برای آب کردن چربی های این ناحیه باید حرکات ورزشی مربوط به شکم و پهلو را انجام دهند، اما ای تردمیل استرانگ...
ما را در سایت تردمیل استرانگ دنبال میکنید
برچسب: آب كردن شكم در 6 هفته, نویسنده: بازدید: 65 تاريخ: يکشنبه 9 آبان 1395 ساعت: 17:00